Aujourd'hui, beaucoup passent la majeure partie du temps de travail informatique. Cela nécessite un stress des yeux maximum, à partir duquel nous ressentons de l'inconfort, de la sécheresse, de la fatigue. Ces symptômes apparemment insignifiants sont les premiers signes de détérioration visuelle.
Même si une personne a une vision à cent pour cent, il a encore besoin de vacances complètes pour les yeux. Cela aidera une gymnastique pour les yeux spéciaux.
Les yeux fonctionnent grâce aux muscles et les muscles doivent être entraînés. Les yeux sont améliorés le matin ou le soir, avant le coucher. Répétez chaque exercice 5-30 fois, il commence en petit, augmente progressivement la charge. Les mouvements sont fluides, sans sauter, il est utile pour s'évaser entre les exercices. Et n'oubliez pas de retirer les verres ou les lentilles de contact.
7 meilleurs exercices pour maintenir, restaurer et améliorer la vision:
Exercice 1. Rideaux
Frescia fraîche et facilement les paupières pendant 2 minutes. Il aide à améliorer la circulation sanguine.
Exercice 2. Nous regardons par la fenêtre
Nous faisons un point de pâte à la pâte à la plasticine et de sculpter sur le verre. Nous choisissons un objet distant par la fenêtre, nous regardons au loin pendant quelques secondes, alors nous regardons le point. Par la suite, vous pouvez compliquer les charges: concentrez-vous sur quatre objets multi-digai.
Exercice 3. Grands yeux
Nous nous asseyons droit. Nous tenons nos yeux pendant 5 secondes, alors nous les ouvrons largement. Répétez 8 à 10 fois. Renforce les muscles des paupières, améliore la circulation sanguine, aide à détendre les muscles des yeux.
Exercice 4. Massage
Trois doigts de chaque main appuyez facilement sur les paupières supérieures, après 1-2 secondes, retirez vos doigts des paupières. Répétez 3 fois. Améliore la circulation du liquide intraoculaire.
Exercice 5. Hydromassage
Deux fois par jour, le matin et le soir, rincez les yeux. Le matin - d'abord d'eau chaude (sans brûler!), Si froid. Avant d'aller se coucher, tout est dans l'ordre inverse: nous le lavons à l'eau froide, donc chaud.
Exercice 6. Nous dessinons une photo
Premiers soins pour les yeux, ralentissez-les pendant quelques minutes et imaginez quelque chose d'agréable. Et si vous frottez les paumes des mains et couvrez vos yeux de paumes chaudes, croisant vos doigts au milieu du front, alors l'effet sera plus évident.
Exercice 7. "Take Our Eyes" (comme dans l'illustration)
- Nous recherchons de haut en bas avec la plus grande largeur.
- Nous dessinons un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre et revenons.
- Nous dessinons les diagonales avec les yeux.
- Nous dessinons un carré avec un regard.
- Le regard longe l'arc - convexe et concave.
- Nous nous regardons autour du rugissement.
- Nous dessinons avec nos yeux.
- Nous dessinons la lettre S - d'abord dans une position horizontale, puis verticalement.
- Nous dessinons des arches verticales avec des yeux, dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre.
- Nous regardons d'un coin à l'autre à travers les diagonales du carré.
- Nous réduisons les élèves au pont de nez avec toute la force, rapprochant le doigt du nez.
- Souvent, frappant souvent les paupières pendant des siècles similaires aux vagues de papillon.
Lorsque vous travaillez sur l'ordinateur, vous devez vous souvenir de ce qui suit:
- Après chaque exercice, vous devez vous asseoir les yeux fermés pendant une minute;
- La charge pour les yeux lorsque vous travaillez sur un ordinateur est effectuée 2 fois par jour en même temps;
- Suivez les mouvements: la largeur doit être maximale;
- Avec un travail constant sur l'ordinateur, faites une courte pause toutes les 40 minutes, dans des cas extrêmes, en une heure.